赣州市青少年心理健康援助热线

　　一、服务对象

　　全市青少年

　　二、服务方式

　　赣州市第三人民医院

　　值班辅导老师：

　　①刘宋冰清、刘思瑶

　　上午：8点到12点；下午：14:30到17:30； 晚上17:30-8:00

　　热线电话：0797-8155180

　　市青少年活动中心

　　值班辅导老师：钟悦榕

　　服务热线：19170773794

　　服务时间：8:30-12:00 ，14:30-17:30

　　赣南师范大学

　　值班辅导老师：伍仲颖、钟华、陈延斌、李志红

　　服务热线（QQ）：772543761

　　服务时间：全天

　　三、心理健康小妙招

　　① 规律作息：规律作息稳定生活，吃好睡好，运动好；

　　② 转移注意力：转移注意力，进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动；

　　③ 避免加重恐慌情绪：不要接收过多负面信息会加重恐慌情绪；

　　④ 学习接纳自己：学习接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等；

　　⑤ 坚定信心：进行自我鼓励和肯定，坚定信心；

　　⑥ 建立联系：跟亲朋好友建立联系，寻求或提供支持和关心。